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“M10K”: presenta el recorrido y se siguen sumando inscriptas
La famosa carrera de McDonald ‘s vuelve este 2024 y con un cambio: se sumarán también los 10 km. La carrera “M10K” de Buenos Aires se realizará el 6 de octubre a las 08.00am, en el Vial Costero de Vicente López, y la de Córdoba será el 22 de septiembre a las 9, en Zona Parque Sarmiento.
Después de 11 ediciones de la M5K, McDonald ‘s decidió hacer un cambio y ampliar la distancia de la carrera. Continuando con la tradición, se trata de una prueba para todas las edades y exclusiva para mujeres donde deberán correr una distancia competitiva de 10 kilómetros. Esta no solo añade un reto adicional, sino que también ofrece la oportunidad de mejorar la resistencia física y mental de las participantes, promoviendo un estilo de vida saludable y activo. Las inscripciones continúan abiertas en la web del Club de Corredores.
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La distancia de los 5 km será recreativa, realizando la inscripción por la página y seleccionando la distancia preferida. La distancia que mide tiempos y posiciones es la de los 10 km.
El recorrido de los 5K comenzará a las 9 y será en R.R. Alfonsín entre Laprida y Lavalle con sentido norte hasta Yrigoyen, retomando por R.R. Alfonsín, doblando hacia la derecha en Lavalle. Se realizarán 200 mts y se retomará para doblar hacia la derecha en Alfonsín hasta Cruz (sin utilizar la rotonda).
El recorrido de los 10K comenzará a las 8 por R.R. Alfonsín entre Laprida y Cruz, sentido sur por Alfonsín hasta la rotonda de Cruz.
“Estamos orgullosos de organizar la edición número 12 de una carrera que se ha convertido en un hito para todas las mujeres de América Latina que esperan año a año para correr y desafiarse. Por eso este año ampliamos la distancia y fomentamos el desafío promoviendo la actividad física. Las esperamos para vivir una experiencia única con nosotros”, aseguró Fernando Arango, gerente de Comunicaciones Corporativas de Arcos Dorados. Cada participante recibirá un kit de carrera que incluye una nueva remera de color negro con el logo de la carrera, una mochila marinera, un vaso shaker, una toalla y un morral.
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TIPS: Consejos para alargar la vida útil de tus zapatillas
Si sos un enamorado del running, tus zapatillas deben ser uno de tus bienes más preciados y, por tal motivo, deseas que duren lo más posible y en las mejores condiciones. Para lograr ese objetivo, te compartimos unos tips para el cuidado y durabilidad de tu calzado.
Tus zapatillas son más que un simple accesorio deportivo. Son una inversión en tu salud y rendimiento. Un buen cuidado de las zapatillas puede prevenir lesiones, mejorar tu confort y asegurar que obtenes el máximo beneficio de cada paso que das. Cuidar tus zapatillas de running no solo alarga su vida útil, sino que también mejora tu rendimiento y comodidad en cada carrera.
Limpieza adecuada
Evitar el lavarropas
Aunque pueda parecer conveniente, lavar tus zapatillas en el lavarropas puede dañarlas. La agitación y los detergentes agresivos pueden desgastar los materiales y reducir la vida útil de tu calzado.
Limpieza a mano
La mejor manera de limpiar tus zapatillas es a mano. Utiliza un paño húmedo y jabón suave para eliminar la suciedad y las manchas. Esto no solo es más delicado, sino que también te permite cuidar de cada detalle de tus zapatillas.
Secado correcto
Evitar la exposición al sol
El sol puede causar que los materiales de tus zapatillas se deterioren más rápido. Para evitar esto, seca tus zapatillas a la sombra, donde el proceso será más lento pero mucho más seguro para el calzado.
Secado a la sombra
Coloca tus zapatillas en un lugar ventilado pero fuera de la luz directa del sol. Puedes rellenarlas con papel periódico para ayudar a absorber la humedad y mantener su forma original.
Uso de plantillas adicionales
Protección de la entresuela
Las plantillas adicionales pueden proteger la entresuela de tus zapatillas, que es una de las partes más importantes para la amortiguación. Esto ayudará a mantener la estructura de tus zapatillas por más tiempo.
Maximización de la amortiguación
Además de proteger, las plantillas adicionales también pueden proporcionar una amortiguación extra, haciendo tus carreras más cómodas y reduciendo el impacto en tus articulaciones.
Alternar entre varios pares
Beneficios de alternar zapatillas
Si corres frecuentemente, alternar entre varios pares de zapatillas puede extender la vida útil de cada par. Esto permite que cada par tenga tiempo suficiente para recuperarse y airearse entre usos.
Tiempo de recuperación para las zapatillas
Darle un descanso a tus zapatillas ayuda a que los materiales se recuperen de la compresión y el desgaste, manteniéndolos en mejores condiciones por más tiempo.
Almacenamiento adecuado
Guardar en un lugar fresco y seco
El lugar donde guardas tus zapatillas también es importante. Un lugar fresco y seco es ideal para evitar la acumulación de humedad y el desarrollo de olores desagradables.
Evitar lugares húmedos
Los lugares húmedos pueden causar moho y mal olor en tus zapatillas. Siempre asegúrate de que estén completamente secas antes de guardarlas.
Revisar el desgaste regularmente
Signos de desgaste
Es fundamental revisar tus zapatillas regularmente para identificar signos de desgaste. Observa la suela, la entresuela y la parte superior para detectar cualquier daño o deterioro.
Cuándo reemplazar tus zapatillas
Saber cuándo es el momento de reemplazar tus zapatillas es crucial para evitar lesiones. Si notas que la amortiguación ya no es efectiva o la suela está muy desgastada, es hora de invertir en un nuevo par.
Uso correcto del calzado
Usar las zapatillas adecuadas para cada actividad
Cada tipo de zapatilla está diseñada para un uso específico. Asegúrate de usar las zapatillas correctas para correr, caminar o entrenar, ya que esto puede extender su vida útil y mejorar tu rendimiento.
Evitar usos indebidos
No uses tus zapatillas de running para actividades que no están diseñadas, como el senderismo o deportes de contacto, ya que esto puede acelerar su desgaste.
Mantenimiento de los cordones
Revisión y reemplazo de cordones
Los cordones también necesitan atención. Revísalos regularmente y reemplázalos si están desgastados o rotos para asegurar un buen ajuste de tus zapatillas.
Métodos para evitar nudos y enredos
Para evitar que los cordones se enreden o formen nudos, considera técnicas de atado seguras y prácticas que mantendrán tus zapatillas firmes y cómodas.
Cuidado de la suela
Limpieza de la suela
La suela es una de las partes que más se ensucian. Limpia regularmente la suela para eliminar piedras, barro y otros residuos que puedan afectar su tracción y durabilidad.
Reparación de pequeños daños
Si la suela presenta pequeños daños, intenta repararlos con adhesivos específicos para calzado. Esto puede prolongar su vida útil y mantener su rendimiento.
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Productos recomendados para el cuidado del calzado
Limpiadores específicos
Existen productos específicos para la limpieza de calzado que pueden ser más efectivos y menos agresivos que los métodos caseros. Investiga y elige el que mejor se adapte a tus necesidades.
Protectores impermeables
Los protectores impermeables son una excelente inversión para mantener tus zapatillas protegidas de la humedad y la suciedad. Aplicarlos regularmente puede hacer una gran diferencia en la durabilidad de tu calzado.
Consejos adicionales para corredores
Uso de medias adecuados
El tipo de medias que usas también puede influir en la vida útil de tus zapatillas. Opta por aquellas que absorban bien el sudor y que proporcionen un buen soporte.
Revisión post-carrera
Después de cada carrera, revisa tus zapatillas para asegurarte de que no haya daños visibles y que estén en buenas condiciones para el próximo uso.
Errores comunes en el cuidado de las zapatillas
Lo que no se debe hacer
Evita cometer errores comunes como lavar las zapatillas en la lavadora, exponerlas al sol directamente o usarlas para actividades no recomendadas. Estos hábitos pueden reducir significativamente la vida útil de tu calzado.
